ale brzuch

Hormony To na pewno teraz sie popierdzieliły na odbloku :P bo brzuch podlało a waga w doł ale to norma :P

To oznacza, że pewnie 90% populacji chce gubić brzuch. Ale Ty jesteś jednostką, linki które podałam to do wypełnienia przez Ciebie i wrzucenia tutaj. Mówisz o diecie od dietetyka, wrzuć ją tutaj w sposób w jaki podałam Ci z linka.

proponuje trening aerobowy w wolne dni. a brzuch dolozyc 2x tydzien ale podczas serii na silowni

Mi raczej chodzi o to, czy nie muszę jej redukować, by coś wyrzeźbić. A jeśli chodzi o sylwetkę, to jestem szczupły, nie jakoś tragicznie, ale tak. Nie stosuję się do żadnej z diet. Czytałem wiele, lecz nie wiem, która byłaby ta właściwa. Na pewno chcę przybrać na wadzę oraz wyrzeźbić brzuch, na którym są drobne zarysy.

Skoro dopiero zacząłeś to przez pierwsze dwa do nawet trzech miesięcy nie będzie Ci potrzebny drążek. A do tego czasu może będziesz już miał możliwość zakupu drążka. Co do dni z reguły jest taka zasada że jak 4 razy w tygodniu to robisz 2 dni treningu, przerwa, 2 dni treningu przerwa np. wt, śr, pt, sb. Ale prawdę mówiąc to nie robi wielkiej [...]

ale jaki bedziesz mial ladny brzuch ! Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

[...] http://img12.imageshack.us/img12/1795/20121023097001.jpg 2) wiek - 22 lata 3) waga/wzrost -186 4) staż treningowy - 4 miesiące 5) cel cyklu - powiększenie masy mięśniowej ale bez nabierania masy tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - w dawnych czasach(6 lat wstecz) kreatyne kiedy grałem jeszcze w piłe 7) stosowane wcześniej [...]

[...] cos kolo 19 (treining zaczynam o 17) bialko banan kefir zmiksowane i przed snem hmb i tyle prosilbym o poprawki bo pewnie zla dieta a trening to wygloda tak poniedzalek: bicho na modlitweniku 4x 12 powturzeen przez kolano 4x 12 stojonc uginanie hantli 4x 12 klata na lawce 4x 12 rozpetki 4x 12 wyciong 4x 12 sroda: barki unoszenie hantli [...]

ale nie mam tłuszczu tylko taki wypukły brzuch cos jak miesien piwny... i chce zeby był płaski krateczka niby juz jest a on jaki był przed rozpoczeciem cwiczen taki jest :/ Jakies rady na to sa?

na 3 tyg. to duzo ale jak widzisz ze za duzo w brzuch to zmniejsz troche kcal Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-17 17:02:44

A i jeszcze jedno mam pytanie bo ja robie tyle powtórzeń i serii i tylko mi sie troche brzuch w górnej częsci wyrzeźbił i nogi ale to od jazdy na rowerze. Chciałabym żeby bicepsy byly trochę większe jak na ta ilość ćwiczeń co robię, a bicepsy niechcą się wyrzeźbić bo jest może zła dieta albo trzeba jakąś odżywke dodac?? co myślisz

Ja bym chciała sobię wyrzeźbić brzuch i bicepsy i to wszystko tak żeby były widoczne ale nie takie mega wielkie jakieś

[...] chwytem neutralnym 3x10 Uginanie ze sztangą podchwytem 4x12 Uginanie w nadgarstkach sztangą podchwytem 2x do bólu Uginanie w nadgarstku nachwytem 2x15 Sobota: off Niedziela: off Plan może nie jest idealny, ale mam słabe nogi i chciałbym je wzmocnić. Tak wygląda mój trening na masę. Zmieniony przez - MFker w dniu 2012-03-30 20:52:56

Quart wlasnie w tym problem ze juz mi sie nudzi (cale 4 dni wytrzymalem teraz pora na cos nowego co mi radzisz? Ryz, kasze, soje?? To jest jako urozmaicenie jeden z 5 posilkow to wlasnie takie pierdulki, a co sie tyczy tluszczu, to kazdy mowi ze jest oki, ale mi sie brzuch za bardzo nie podoba, cwicze co prawda teraz systematycznie (wieczorem [...]

nie zmniejszysz raczej ich masy miesniowej jak juz jestes na glodowce i sie niezmniejszają- pogudz sie ze swoja genetyka, ale to wcale nie wyglada zle, gorzej by bylo jakbys miala za duzy brzuch np

Brzuszki zbudują mięśnia ale nie spalą tkanbki tłuszczowe, zwisa ci tkanka tłuszczowa a nie brzuch więc brzuszki tego nie załatwią

traktor71 : Obecnie robię tak, że po każdym FBW dodaje coś na brzuch. Tzn. Poniedziałek: Unoszenie nóg w leżeniu 3s Środa : Skłony boczne z hantlami 3s Piątek : Spięcia 3s Ale zastanawiam się czy te ćwiczenia dadzą radę, czy nie lepiej wziąć po FBW każde ćwiczenie np. Unoszenie nóg 1s, Skłony boczne 1s, spięcia 1s. Co razem daje 3 serie. Jak [...]

To jak to zgobić staram się ćwiczyc na brzuch ale bo kilkunastu brzuszkach skurcz mnie łapie to przez tą mete syf wiecej nie wezme

ale cwiczac brzuch powiekszasz miesnie a nie spalasz tluszczu, chyba ze jestes na ujemnym bilansie. poczytaj o podstawach w dziel odzywianie, odchudzanie itp. zeby chudnac potrzeba ujemnego bilasnu w diecie, czyli musisz jesc mniej niz potrzebujesz. to jest podstawą.

tak,utrzymanie efektow z jednoczesnym ich poprawianiem wspomniany brzuch mogbym szybciej zrobic biegajac i robiac aeroby ale niechce tak diametralnie przeskakiwac z masowania bo mi waga poleci Zmieniony przez - pablo1980r w dniu 2012-07-30 15:54:27